6 نکته برای کنترل اعتیاد به گوشی
کنترل اعتیاد به گوشی می تواند دشوار باشد زیرا می تواند به مرور زمان سخت تر شود. نه فقط کودکان، حتی بزرگسالان نیز به استفاده از پلتفرم های مختلف رسانه های اجتماعی در دستگاه های الکترونیکی عادت دارند.
علاوه بر این، در حال حاضر همه چیز از طریق لپ تاپ و تلفن همراه انجام می شود و آن را به یک ضرورت تبدیل می کند.برنامه کنترل گوشی موبوپاک برای این منظور طراحی و ارائه شده است.
فناوری با سرعت زیادی در حال تغییر است و ما از آن برای ادامه حرکت رو به جلو استفاده می کنیم. هزاره ها به سرعت روندها را دنبال می کنند و به راحتی به رسانه های اجتماعی معتاد می شوند. می توانید ماهی یک بار دستگاه های بی سیم خود را سم زدایی کنید.
استفاده بیش از حد از دستگاه هایی مانند تلفن همراه و لپ تاپ می تواند برای بدن شما مضر باشد و باعث کنترل اعتیاد به گوشی می شود. آنتن های این دستگاه های بی سیم می توانند تشعشعات مضر فرکانس رادیویی ساطع کنند. این اعتیاد با تغییرات ساده قابل کنترل است. برای یادگیری نکاتی در مورد نحوه کنترل اعتیاد به گوشی، ادامه مطلب را بخوانید.
چگونه اعتیاد به تلفن همراه را کنترل کنیم؟
آیا می دانستید که کاربران گوشی های هوشمند به طور متوسط حداقل 47 بار در روز دستگاه خود را چک می کنند؟ حدود 85 درصد از کاربران این کار را حتی زمانی که با دوستان و خانواده می گذرانند انجام می دهند.
یک مطالعه نشان می دهد که میانگین زمانی که کاربران با تلفن خود می گذرانند 2 تا 3 ساعت در روز است. بسیاری از اوقات، ممکن است ساعتها به مرور شبکههای اجتماعی بپردازید. در اینجا چند نکته برای کنترل اعتیاد به تلفن همراه آورده شده است:
- گوشی خود را در کنار تخت خود شارژ نکنید
هرگز گوشی خود را در کنار تخت خود شارژ نکنید زیرا ممکن است باعث شود بیشتر از گوشی خود استفاده کنید و تشعشعات مضر به بدن شما منتقل شود. گوشی خود را در اتاق خواب شارژ نکنید. بسیاری از اثرات منفی روی بدن مانند کمبود خواب را می توان با دور نگه داشتن تلفن از تخت خود برطرف کرد. در اینجا چند نکته مفید برای کنترل استفاده از تلفن وجود دارد. - برنامه های مزاحم و اعتیاد آور را حذف کنید
گاهی اوقات، کنترلی روی نمادهای مختلف روی صفحه اصلی خود ندارید. این بیشتر مربوط به بازی و برنامه های رسانه های اجتماعی است. میتوانید همه برنامههای اعتیادآور و حواسپرتی خود را به صفحههایی که اغلب از آنها استفاده نمیکنید منتقل کنید، و باز کردن دوباره و دوباره آنها را برایتان سختتر میکند. هر برنامه ای را فقط با یک ضربه ببندید. شما می توانید چنین برنامه ها یا بازی های رسانه های اجتماعی را به طور کامل از گوشی خود حذف کنید. - قبل از خواب از تلفن همراه خود استفاده نکنید
هرگز نباید قبل از خواب از گوشی خود استفاده کنید. چک کردن و پیمایش مداوم گوشی در طول روز می تواند بر بهره وری شما تأثیر بگذارد و نگاه کردن به صفحه نمایش قبل از خواب نیز می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. قبل از برداشتن تلفن خود، همچنین باید چند ثانیه توقف کنید، دو بار فکر کنید و سعی کنید دلیل استفاده مجدد از آن را بیابید. - محدودیت ها را تعیین کنید
اگر برنامههای خاصی بیش از حد زمان شما را میگیرند، میتوانید محدودیتهای روزانه برای استفاده از آنها تعیین کنید. این به شما بستگی دارد که برنامه ریزی کنید و استفاده خود را به حداقل برسانید. در واقع، در برخی از اپلیکیشن ها، گزینه هایی برای تعیین محدودیت وجود دارد تا در هنگام واکنش به شما اطلاع داده شود. این محدودیت قطعاً یک مانع اضافی بین شما و برنامه هایی که بیش از حد استفاده می کنید ایجاد می کند. ایجاد مرزها و اعتماد به نفس تکنیک های مفیدی برای خودکنترلی هستند. برنامه های مفید زیادی وجود دارند که به ما کمک می کنند تا زمانی را که در دستگاه های خود می گذرانیم سازماندهی کنیم. - اعلان ها را به حداقل برسانید
به حداقل رساندن یا توقف اعلان ها نیز می تواند به کاهش استفاده از تلفن کمک کند. تلفن شما تنظیماتی برای خاموش کردن اعلانها برای برخی برنامهها دارد. میتوانید اعلانهای ایمیل و پیام و همچنین اعلانهای سایر برنامههای رسانههای اجتماعی را که حواستان را پرت میکنند، نگه دارید. اگر می خواهید کنترل کامل اعتیاد خود به تلفن همراه را در دست بگیرید، بهتر است خودتان را اذیت نکنید.
بنابراین، این چند نکته مفید برای کنترل اعتیاد به گوشی است. با پیروی از این دستورالعمل ها، می توانید از استفاده از هرگونه تجهیزات خودداری کنید.
اجتناب از استفاده از تلفن همراه ممکن است چالش برانگیز و طاقت فرسا به نظر برسد، اما با تغییرات ساده در سبک زندگی می توان آن را حل کرد. استفاده از تلفن همراه را به یک عادت روزانه تبدیل نکنید و در صورت امکان از استفاده از آن خودداری کنید.